inne niz

22-23.06.2012 Dziś wypiska z 2 dni, wczoraj nie miałem zupełnie czasu, dopiero teraz znalazłem chwilkę. Trening Dzień 12- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- Nogi + brzuch Wczorajszy trening Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Całkiem nie najgorzej, chociaż lekko czułem prostowniki. [...]

[...] czucie niż tydzień temu, muszę na wakacjach sobie od czasu do czasu jakąś serię p*****lnąć %-) Wyprosty nóg siedząc- 4x20 Stałe obciążenie (nie wiem ile, 5-10kg?) Robione na innej maszynie niż zwykle, także trudno mi było wyczuć jakim ciężarem pracowałem. 1) 20 powtórzeń 2) 20 powtórzeń 3) 14 powtórzeń 4) 15 powtórzeń Ładna pompa wleciała, fajnie [...]

[...] wielkości i jąder od długiego czasu wiadomo, że różnie to bywa :D ale jeżeli taka diagnoza itd to jest to duży wyznacznik tego, że może to być hipogonadyzm pierwotny + inne objawy o których wspominasz, że są typowe (dlatego tym bardziej bym mroźił) W skrócie z tego co się naczytałem to hipogonadyzm pierwotny jednym zdaniem można powiedzieć, [...]

Zambo19 - nie odpowiadałem w komencie na fb bo zaraz stado z IFBB się zbiegnie. Generalnie WBBF ma 2 lata, NAC 4lata - mówie o działalności w PL, więc nie ma tylu zawodników co w IFBB. Stąd zależy im na zawodnikach i naprawde dobrze ich traktują. Ja widzę wiele plusów. Jedyne minusy -> mniejszy prestiż i niższy poziom, ale niższy po prostu mniej [...]

Cześć Wam, sorry za dłuższą nieobecność. No niestety właśnie samopoczucie tragiczne było ostatnimi dniami, bardzo duże osłabienie, mdłości, brak apetytu, krwotoki i inne takie %-) winowajca okazał się mniej poważny niż można wywnioskować po objawach, (nie było to też wysokie ciśnienie, te mam książkowe) dlatego cisnę dalej z nadzieją, że już [...]

[...] przez płotki, lekkoatletyka, biegi przełajowe, gimnastyka, pole dance itp. Skupiają się głównie na słabych stronach - bieganiu lub przeszkodach. A niektórzy mają właśnie innego trenera od biegania, innego od przeszkód albo tylko kogoś od biegania/przeszkód a resztę robią sami. Ja już miałam plan od trenera, wiem jak to wygląda. Widziałam też [...]

serek wiejski z białkiem ..? takie cuda :-D jakoś ciężko mi to sobie wyobrazić , bo serek wiejski ma sporo soli w sobie , czy Ty masz jakies inne bez ? ;-) kazdy wiejski ma sół tylko co w niej złego? u osób aktywnych sól jest niezbędna. Przestrzega się przed nią kowalskich co jedzą konserwy, fast foody, chipsy i tyłka nie ruszają. Oni jej mają [...]

[...] ćwiczenia techniczne do przysiadu i MC. Już po pierwszym przećwiczeniu wall squat rozjasniło sie moim lebku co nieco.Mam co robić. Mimo, że nie jem rano jogurtów,po południu mam wzdęcia. Mniejsze niż po mieszance płatki +jogurt,ale są.Mozliwe żeby po owsianych? Jutro całkiem inne śniadanie. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-23 19:59:29

[...] dzienniku pierwszy jest o 7:00,ale wstałam o 8:00 i zjadłam później.Od rana,do 13:00 wytrzymałam.Zobaczymy co będzie dalej.Sama jestem bardzo ciekawa i otwarta na inne sugestie.Jak coś robię źle,to proszę,powiedzcie:) Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2c3cdd69ea2425290c541d1bf8376e5.png Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

[...] kask i nr na kierownicę i profilaktycznie zarzucilem po ręczniku na koła - rower był na słońcu. Może i nic by się nie stało, ale strzeżonego... Wyszedłem ze strefy. Piankę i inne gadżety do pływania miałem schowane w worku na śmieci. Polezalem przez godzinę w cieniu, później poszedłem się rozgrzać, a następnie oddałem rzeczy do depozytu. [...]

[...] biegania raczej nie ma. U mnie o dziwo wiadukt zawsze odśnieżony, więc podbiegi 150m można robić. A 600m od domu otworzyli mi jakiś fitness klub - squash, siłownia, Zumba i inne wygibasy. Bieżnie też sa. Dobry pomysł z tą bieżnia. Idąc raz, czy dwa w tygodniu z multisportem nawet opłacalne. Przy okazji wymiany detki (założyłem póki co jedna [...]

[...] do picia wina mamy możliwość napicia się Chateau latour z 86 a wybieramy winiacza za 25zł z biedry,efekt przy obu winach będzie podobny natomiast odczucia niebotycznie inne. ;-) Zgadza się ze obrona częstochowska bramki nie jest zbyt widowiskowa i moze nudzić ale jak ktoś potrafi w ten sposób wygrać to chyba też niekoniecznie dobrze [...]

[...] do picia wina mamy możliwość napicia się Chateau latour z 86 a wybieramy winiacza za 25zł z biedry,efekt przy obu winach będzie podobny natomiast odczucia niebotycznie inne. nie "urażam się" o byle co ;-) i z jednej strony rozumiem że każdy woli efektowną grę,ale nie zgadzam się z tym by nie doceniać taktyki i sposobu ogrania kogoś znacznie [...]

Cokta - No pewnie masz rację bo odkąd robię 15 to technicznie wychodzi mi wszystko ok, tak jak na filmikach instruktażowych. Może to nie tylko wpływ tego że się staram ale i tego że łatwiej:) Początkowo nie odkładałem sztangi ale to było z braku wiedzy:) Właśnie dziś tak pomyślałem że to że na małym ciężarze ćwiczę kiedyś zaowocuje poprawną [...]

Boksero - tak właśnie dziś zrobiłem żeby poeksperymentować, wyszło dobrze i jak Ty tak mówisz to już zostawiam:) i w I zestawie będzie nachwyt na szerokości barków bez dodatkowego obciążenia tak jak było do tej pory a w II zestawie zamiast szerokiego nachwytu będzie zwykły ale z dodatkowym ciężarem:) mam pytanie, jak tu dokładać ciężar? Normalnie [...]

Boksero - nawet nie wiesz jak mnie to zaskoczyło:) ciekawe czy przełoży się na podciąganie bez dodatkowego obciążenia. 16.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jajek (rozmiar L), 50 g płatków żytnich, cebula - 8.00 II - lody - 11.00 (bo byłem w supermarkecie a one były najbliżej) III - 1/3 100g torebki ryżu białego, pierś z kurczaka, [...]

Boksero - to sporo ale i taka dawka taniej wychodzi niż czerpanie jej z naturalnych źródeł:) C trudno przedawkować ale przy innych bym uważał z tak dużymi dawkami:) 9.09.2011 Dieta - nie liczyłem ale na pewno jest tyle ile być powinno:) wpadło dużo mięsa, 3 x kurczak w cieście naleśnikowym:) bardzo smaczny. A po bieganiu kawałek jabłecznika i [...]

[...] pomidor, sok marchwiowy, tahini plus kapusta i wylizanie miksera po robieniu masła z brazylijskich i oleju kokosowego :-D Suple: 1 l mięty, wiesio, tran, castnagus i inne ;-) Trening: poszłam bez mojej kartki, z którą nigdy się nie rozstaje i nie za bardzo mogłam sobie przypomniec poprzednie obciążenia w przysiadzie. patrząc na tabelkę [...]

[...] radzą zawodnicy MT, bo jest to najbardziej zbliżona formuła walki. Nikt poważny od Taekwon-do nie będzie zajmować się walkami w formule k1. Głównie ze względu na zupełnie inne formuły walki, a co za tym idzie priorytety. Zresztą zawodnicy kickboxingu stosują kopnięcia znane z TKD i karate. Jeśli dla Ciebie duży repertuar kopnięć to ganianie [...]

[...] radzą zawodnicy MT, bo jest to najbardziej zbliżona formuła walki. Nikt poważny od Taekwon-do nie będzie zajmować się walkami w formule k1. Głównie ze względu na zupełnie inne formuły walki, a co za tym idzie priorytety. Zresztą zawodnicy kickboxingu stosują kopnięcia znane z TKD i karate. Jeśli dla Ciebie duży repertuar kopnięć to ganianie [...]